O hibisco oferece múltiplos benefícios para a saúde

O hibisco oferece múltiplos benefícios para a saúde, incluindo a redução da pressão arterial, o apoio à saúde do coração e do fígado e o fornecimento de antioxidantes, mas também pode causar efeitos secundários e interagir com medicamentos.

Benefícios do hibisco

- Controlo da pressão arterial: O hibisco tem sido amplamente estudado pela sua capacidade de reduzir tanto a pressão arterial sistólica como a diastólica. Os seus efeitos devem-se, em parte, às suas propriedades diuréticas suaves e aos compostos antioxidantes que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, tornando-o benéfico para pessoas com hipertensão ligeira.
- Colesterol e saúde cardíaca: O consumo regular pode reduzir o colesterol LDL («mau») em cerca de 6,9% e melhorar o colesterol HDL («bom»), contribuindo para a saúde cardiovascular.
- Controlo de peso: Demonstrou-se que o extrato de hibisco reduz o peso corporal, o IMC, a percentagem de gordura corporal e a relação cintura-quadril, ao influenciar o metabolismo da gordura a nível celular.
- Apoio ao fígado: O hibisco pode ajudar a manter a saúde do fígado, melhorando os níveis enzimáticos e prevenindo a acumulação de gordura no fígado.
- Efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios: Rico em antocianinas, flavonoides e polifenóis, o hibisco protege as células do stress oxidativo e reduz a inflamação.
- Regulação da glicemia: Estudos em animais sugerem que o hibisco pode ajudar a reduzir os níveis de glicemia, embora sejam necessárias mais investigações em seres humanos.
- Outros benefícios: O hibisco pode atuar como um diurético natural, reforçar o sistema imunitário, promover a saúde da pele e, potencialmente, prevenir cálculos renais.

Potenciais perigos e efeitos secundários

- Queda da pressão arterial: As pessoas que já apresentam pressão arterial baixa ou que tomam medicamentos anti-hipertensivos devem ter cuidado, uma vez que o hibisco pode baixar excessivamente a pressão arterial.
- Efeitos na glicemia: Quem toma medicamentos para a diabetes deve monitorizar a glicemia, uma vez que o hibisco pode potenciar os efeitos hipoglicemiantes.
- Reações alérgicas: Foram relatados casos raros de dermatite, dores de cabeça, náuseas ou zumbido nos ouvidos.
- Gravidez e fertilidade: O hibisco pode estimular as contrações uterinas e não é recomendado durante a gravidez. Alguns estudos em animais sugerem potenciais efeitos na fertilidade.
- Interações medicamentosas: O hibisco pode interagir com medicamentos para a pressão arterial, diabetes e certos anti-inflamatórios.
- Outras considerações: O consumo excessivo pode afetar as enzimas hepáticas, causar tonturas ou manchar os dentes devido à sua acidez e cor intensa.

Utilização segura

Para a maioria dos adultos saudáveis, 1 a 3 chávenas de chá de hibisco por dia são consideradas seguras. A qualidade e o teor de princípios ativos podem variar entre os produtos, pelo que se recomendam extratos ou chás padronizados. Pessoas com condições de saúde específicas ou que estejam a tomar medicamentos devem consultar um profissional de saúde antes de o utilizar regularmente.

Em resumo, o hibisco é um remédio à base de ervas rico em nutrientes, com benefícios comprovados para o sistema cardiovascular, o fígado e como antioxidante, mas deve ser consumido com precaução em determinadas populações devido aos seus potenciais efeitos secundários e interações.

Fontes:

https://scienceinsights.org/what-is-hibiscus-good-for-benefits-and-side-effects/
https://myhealthopedia.com/hibiscus-tea-benefits-side-effects-dosage-uses/
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/hibiscus-uses-and-risks
https://dailyhealthleaf.com/hibiscus-tea-side-effects/